Masáž nohou podle fyzioterapeutky

Jaro se hlásí se vší vervou, teploty překračují běžné hodnoty, a tak se těšíme do přírody, na zahrádku, do parku, s dětmi na hřiště… Jenže jako by nám chyběla energie – únava nás zmáhá, i když sluníčko venku krásně svítí. Jednou z možností, jak zase „nabít baterky“, je reflexní masáž nohou.

Jak na reflexní terapii nohou poradí hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková:

Podle reflexologie mají všechny orgány nebo části těla svoje reflexní místo (reflexní plošku) na chodidlech. Správná masáž nohou tak člověka dokáže zregenerovat doslova „od hlavy až k patě“. „Reflexní terapie (reflexologie) je více než tisíc let stará asijská masáž, která se považuje za jednu z nejúčinnějších metod alternativní medicíny a samoléčby. Je založená na holistických principech a na předpokladu, že na koncích těla (chodidlech, rukou, uších) se nacházejí nervová zakončení, která mají vztah k vnitřním orgánům a dalším místům v těle. Tlakem nebo hlazením těchto reflexních bodů na plosce, prstech, nártech a v okolí kotníků můžeme ovlivňovat každou část lidského organismu – odstranit energetickou nerovnováhu v orgánu nebo, je-li v těle akutní zánět, případně pokud orgán nefunguje tak, jak by měl, můžeme ulevit od bolesti či nastavit správnou funkci organismu a podpořit metabolismus,“ vysvětluje Iva Bílková.

K čemu je masáž dobrá

Hlavním cílem reflexní terapie je celkové obnovení energie v těle. Stimulace reflexních bodů má zároveň příznivé účinky na psychiku, činnost metabolismu i zažívání. „Vhodným působením na reflexní plošky můžeme vyřešit široké spektrum zdravotních těžkostí. A to od problémů na úrovni pohybového ústrojí (bolesti kloubů a páteře, blokády páteře, migrény a podobně) přes poruchy činnosti jednotlivých orgánů v dýchací, srdečně cévní, trávicí, močové a pohlavní oblasti až po disharmonii v oblasti psychické a emoční. Pravidelné reflexní masáže nohou také aktivizují imunitní systém a přímo tím podporují vlastní obranyschopnost a samouzdravování, které je lidskému tělu přirozené,“ říká fyzioterapeutka.

Masáž se obvykle zaměřuje na plosky a nárty obou nohou, kde je jako reflexním zrcadlem zobrazeno celé tělo se všemi svými orgány. Provádí se na sucho. „Pokud některý orgán nefunguje tak, jak by měl, ucítíte při stlačení odpovídajícího reflexního bodu nepříjemný tlak, nebo dokonce bolest. Postižené místo je nutné rozmasírovat. Bolest se bude postupně zmenšovat a časem zmizí úplně. Kvalitní reflexní terapii umí poskytnout jen odborně vyškolený terapeut. V mnohých situacích si však může do velké míry pomoct každý sám díky automasáži. Pokud jde o náhlý bolestivý stav, určenou plošku hladíme. Terapeut využívá k masáži převážně palce, každý bod se stiskne patnáct- až dvacetkrát a v tlaku vydrží okolo dvou vteřin,“ popisuje Iva Bílková.

Zkušený terapeut odhalí případný problém vnitřního orgánu v reflexních změnách i na povrchu těla. Kromě bodů zvýšené citlivosti a bolestivosti bývá zřetelným signálem jiné prokrvení kůže. „Na reflexních zónách se dá provést velmi přesná diagnostika stavu jednotlivých orgánů, a to podle charakteru změn na kůži a v podkoží a podle bolestivosti v oblasti reflexních plošek. Plošky orgánů, které jsou narušené, reagují při masáži bolestivě a míra bolestivosti udává míru narušení orgánu,“ objasňuje Iva Bílková.

Odborná masáž nohou je vhodná pro všechny lidi bez rozdílu věku či zdravotních problémů jako hluboké uvolnění svalů, odstranění stresu, při detoxikaci organismu nebo jako podpůrná metoda v léčebné rehabilitaci. Výjimky ale existují: „U těhotných žen se nedoporučuje masáž v oblasti zevního a vnitřního kotníku, kde jsou zóny pro pohlavní orgány a dělohu. Reflexní terapie napomáhá ke zlepšení metabolismu, zažívání, činnosti zatížených vnitřních orgánů, odstraňuje některé blokády páteře a eliminuje únavu,“ upozorňuje Iva Bílková.

Jak si pomoci sám?

Nejpřirozenější reflexní terapií zůstává chůze na boso. Chodidlo není deformováno obuví a je adekvátně stimulováno nerovnostmi terénu. „Bolestivá citlivost chodidel na každý kamínek se postupně ztratí. Není to dané ani tak tím, že si noha ‚zvykne‘, jako tím, že masáží bolavých reflexních plošek harmonizujeme činnost jednotlivých orgánů. A plošky zdravých orgánů nejsou bolestivé. K tomuto účelu jsou v parcích výborné tzv. bosonohé chodníky, které si z různých materiálů můžeme vytvořit i doma. Ve sportovních nebo zdravotnických potřebách lze také zakoupit obdobu ‚gumového koberečku s výstupky‘, který může báječně masírovat reflexní zóny chodidel například v kuchyni při vaření nebo v koupelně u umyvadla při čištění zubů,“ doporučuje fyzioterapeutka.

redakce ve spolupráci s FYZIOklinikou

1. 3. 2024

Zpět na přehled článků

---